Wer kennt das Gefühl, ständig ausgelaugt zu sein? Man hat zu wenig Zeit und Energie, um Aufgaben zu erledigen. Das hat ganz viele Gründe. Die größten Energieräuber sind dabei wir selbst. Oft gehen wir viel zu hart mit uns um. Wir haben euch 5 Tipps zusammengestellt, mit denen euere Energie Level wieder weit nach oben schießt.

Das heißt: Gehe auch hier in die Projektplanung für dich selber. Vereinbare Termine mit dir, an denen du die Dinge machst, die dir Spaß bringen. Mindestens ein Mal pro Woche nach der Arbeit solltest du dir das wert sein.

Gehörst du zu denjenigen, die alles selber machen wollen? Dann beachte diesen Tipp. Prüfe auch mal, ob du eine Aufgabe abgeben kannst, um unnötigen Stress zu vermeiden. Denn zu viele Aufgaben sind zu viele Energieräuber.

Schreibe alles auf einen Zettel, mit dem du dich im Job oder Alltag nicht befassen solltest und schau, was du verändern kannst. Das sind Aufgaben und Tätigkeiten, die dir Zeit stehen und keinen Mehrwert für dich haben. Also weg damit.

Lerne, »Nein« zu sagen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern die Fähigkeit, sich und seine Ressourcen richtig einzuschätzen. Gerade diejenigen, die im Job häufig zu allem Ja und Aber sagen, sind am schnellsten ausgelaugt.

Das kann man nicht oft genug wiederholen. Schlaf ist das Wichtigste, wenn es darum gehst, fit auf der Arbeit zu sein. Achte darauf, nach wie viel Stunden Schlaf dein Körper leistungsfähig ist und versuche, deine Schlafenszeit danach zu richten.

 

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